先週から間食で健康になろう大作戦を決行しているんですが、これが良い感じっぽいです！
と言うかお腹空いたらナッツ系(アーモンド、くるみ、ヒマワリの種、など)と甘くないチョコとドライフルーツでお腹を満たしてるってだけなんですけどね（笑）
でみこれ結構自分に合ってるっぽくて、結構食べても太らないし、腹持ちも良いし、健康的で良さげです。間食した方がお腹減りすぎてご飯食べるよりも血糖値上がりずらくなるから太りにくくなるっぽいすよね。
大幅に食べ過ぎればもちろん太るのかもですけど、ご飯とかポテチとかパンとかめん類なんかの糖質多い系に比べたら全然太らないのは実感してます。
ていうか糖質制限出来れば他のものでお腹一杯にしても痩せるっていうくらいなので、糖質低めだから当たり前なのかもですけど。
でも間食をこんな食べ物にするのは普段取りにくい栄養素も取れるし良さげです^^コストが若干高いですけどそれ以外はデメリットは特に無さげですね。
ナッツには、アンチエイジングのビタミンEに、食物繊維もあって不飽和脂肪酸がコレステロール値を下げるし、ミネラルなんかも多いしみたいです。
くるみ、ピスタチオ、アーモンド、松の実、ピーナッツ、この辺を食べておけば間違いないっぽいです。
今後ももうちょっとこの習慣を続けてみて身体に変化があるか試してみようと思います！
最近ケガが多くて週1回くらいしか運動出来てないのに、体型も殆ど変わらないのでダイエット効果ありそうですね。
アンド、明日辺りから筋トレ開始しようかね、でも器具使うのは体重重くなり過ぎて膝がヤバいので、腕立て伏せとか腹筋、懸垂、インナーマッスル系の運動にしようと思います。家で出来るのがいつでも出来るし自分には合ってますね。
またがんばろー。。。
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